Pilates en Barcelona

¿HAS PERDIDO TUS DETALLES?

Fisic Crossfit Bruc

QUÉ ES CROSSFIT?

La actividad de CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

Mediante la actividad de Crossfit, nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofília, carrera, etc), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos. Resultando no solo una experiencia exigente durante la cual, el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

NUESTRAS CLASES

Una Sesión tipo de CrossFit pasa por las siguientes etapas:
 Calentamiento

Como en cualquier otra actividad física, el calentamiento es una obligación para evitar cualquier tipo de lesión. En el caso del CrossFit, el calentamiento es articular y dinámico.

Técnica

Debido a que cada día el entrenamiento es diferente, es importante que el entrenador explique los ejercicios que se van a realizar. De esta manera, se aprenderá y mejorará la técnica necesaria para realizar correctamente los entrenamientos.

Work Out of the Day (WOD)

Traducido como “entrenamiento del día (EDD)” en español, es el núcleo de la clase de CrossFit. Se trata de una serie de entrenamientos cortos e intensos que siempre se cronometran, y pueden incluir cualquier tipo de ejercicio funcional (ejercicios propios de gimnasia, halterofilia, atletismo, remo, etcétera). La duración de cada WOD depende, y puede ir desde los cinco hasta los 30 minutos.

Estiramientos

Igual de importante que el calentamiento al principio de cualquier actividad física, los estiramientos son obligatorios para finalizar, volver al estado de reposo, y evitar con ello lesiones indeseadas. El entrenador también es el encargado de dirigir la sesión de estiramientos.

PRECIOS CROSSFIT

Box Precio
1 wod x semana + 1 Obox
50 €
2 wods x semana + 1 Obox
80 €
3 wods x semana + 1 Obox
100 €
Wods Ilimitados
120 €
Drop in
15 €
Wod
15 €
BONO 5 wod
60 €
BONO 10 wod
100 €
Open Box membership
65 €
Matrícula
25 €

NUESTRAS CLASES

VEN A FISIC Y PRUEBA CROSSFIT

Ponte en forma con nosotros

HORARIO CROSSFIT

CROSSFIT BRUC

Crossfit Bruc Eixample

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

EL ENTRENAMIENTO CROSSFIT

El CrossFit se ha popularizado en todos los sectores de la población. El hecho de ser un programa diseñado para ser fácilmente adaptable lo convierte en el sistema de entrenamiento perfecto para cualquier persona con motivación, independientemente de su edad, sexo, capacidades o experiencia previa.

Una de las grandes maravillas del CrossFit es que durante su práctica, un mismo entrenamiento puede ser realizado simultáneamente por un anciano con problemas cardiovasculares o de movilidad reducida y un bombero en un estado de forma óptima.

La clave se encuentra en trabajar en niveles de intensidad relativa a cada individuo, pudiendo adaptar cargas, tiempos, distancias… para mantener los estímulos sin modificar el programa.

Gracias a su tremenda efectividad como sistema de preparación física, en sus orígenes el CrossFit fue elegido por numerosas academias militares, cuerpos de policía, artistas marciales y cientos de deportistas de élite en todo el mundo como programa de acondicionamiento y entrenamiento de fuerza estándar.

“Las necesidades de los deportistas olímpicos y las de nuestros abuelos difieren en grado, no en modo.”

Greg Glassman - Creador del CrossFit

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CONDITIONING

Proviene de la palabra Metcon, que es la contracción de metabolic conditioning.

El objetivo en pocas palabras es, gastar la máxima cantidad de energía por unidad de tiempo, aumentando la eficiencia metabólica de nuestro cuerpo.

Es muy similar al entrenamiento en HIIT (high intensity interval trainning), pero en nuestras clases utilizaremos nuestro propio cuerpo y todo tipo de material (kettlebell, mancuernas, balones medicinales, box, combas...)   excepto barras olímpicas, para llegar a lograr el objetivo de cada sesión.

Esta abierto para todo tipo de público y para nosotros será la clase indicada para aquellas personas que nunca han realizado actividad física o hace mucho tiempo que no la realizan o gente que quiere probar el crossfit.

Cada uno trabajará dentro de sus posibilidades, técnica y pesos, siendo una clase con alto contenido aeróbico. Por ello dicha clase es apta para cualquier usuario que quiera ir adentrándose en el Crossfit y la alta intensidad.

 

  • ELECTROESTIMULACIÓN
  • 250 por 10 SESIONES
  • Bono 10 Sesiones Xbody
  • Electroestimulación
  • CROSSFIT
  • 60 por Bono 5 wod
  • 5 Sesiones wod
  • Acceso a material para realizar las actividades
  • BONO PILATES REFORMER
  • 220 por 5 SESIONES
  • 5 clases privadas de Pilates Reformer
  • Acceso a material para realizar la actividad

¿PODEMOS AYUDARTE?

Puedes contactar con FISIC por medio del formulario o llamando al teléfono 93 318 00 88. Gracias.

  • ENTRADA 1 DíA
  • 15 por Acceso libre
  • Acceso a las instalaciones
  • Disfruta de Fisic durante 1 día
  • Bono 5 PILATES
  • 220 por 5 Clases privadas
  • 5 clases privadas de Pilates Reformer
  • Acceso a material para realizar la actividad
  • Bono 10 Sesiones
  • 420 por 10 Clases Privadas
  • 10 clases privadas de Pilates Reformer
  • Acceso a material para realizar la actividad
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